przed treningiem

sprobuj nadrabiac odzywianiem- choc w tym okresie się raczej nie da- ew. zamiast bcaa możesz kupic sobie bisalko serwatkowe i sprobowac takiego zastepstwa - odpowiednio wcześniej przed treningiem i odpowiednio szybko po/. AAKG w dawce jak wspomniałem bo wiele ci nie pomoże.

dzieki chlopaki ogolnie to cwicze cale cialo mam jeszcze jedno pytanie kupilem napalm z vitargo tylko nie wiem ile go brac biore 10gram 30min przed treningiem i mi nic nie daje nawet nie pobudza.Bo oto chyba chodzi

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa [...]

po treningu mozesz przyjmowac razem z szejkiem bialkowym/bialkowo-weglowodanowym. Przed treningiem raczej bez laczenia z bialkiem. Dodatkowo rano na czczo jesli uwazasz ze jest potrzeba. Jedna porcja to okolo 5 - 10g. Na twoim miesjcu raczej sklanialbym sie ku 10g. Ile Cie kosztowal ten suplement?

Przed treningiem potrzebujesz cukrów złożonych. Sprawdź artykuł w moim podpisie Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-02-19 20:13:02

Po co w DT 10 g skoro przed treningiem bedzie shotgun ? Jeśli nawet w DT bedzie 10g to bedzie to 7,9 tyg więc prawie 8 tyg :) Zmieniony przez - piona94 w dniu 2011-05-31 23:46:26

DT przed treningiem shotgun+bcaa, po treningu xplod+bcaa DNT rano xplod BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html [...]

dt rano 5g monohydratu przed treningiem 1-3porcje n.o. xplode'a + minimum 1g 'czystego bcaa' na każde 10kg masy ciała po treningu porcja storm'a + minimum 1g 'czystego bcaa' na każde 10kg masy ciała dnt rano 5g monohydratu Wyszukiwarka istnieje nie bez powodu.

[...] Ja nie mam 7 posiłków tam jako 6 posiłek wrzuciłem białko odrazu po treningu. Nie mogę jeść inaczej bo. 7 rano wstaje 9 i 12 mam przerwę w pracy 16.30 kończę 18.30 posiłek przedtreningowy i 22.30 po treningowy wiec mysle ze nie jest to dużo moga byc posilki 9,12,16:30,18:30,22:30 i juz jest 5 A nawet bym sie pokusil bo trening masz pewnie ok 20 [...]

Czesc Mam jeszcze jedno pytanie o diete czy nie popełniłem błędów :] Zapotrzebowanie około 2600 kalc (tak mi najlepiej wychodziło z posiłków ) Śniadanie:6.00 Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g Jaja gotowane x2 B:30 WW:56 T:30 Śniadanie II 10,00 Margaryna "Flora" Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Orzechy [...]

w sumie autorytet ze mnie zaden ale jak banany to raczej przed treningiem a twarog na ostatni posilek... mleko to w ogole bym wy***al co do reszty pewnie inni sie odezwa:P

Z powodu niewielkiego przyrostu siły->a zmieniałes trening? nie stosój fazy nasycenia po treningu biorę carbo, a godzinę przed treningiem jem np. makaron + mięso, nie muszę brać dodatkowo glukozy/tauryny? ->carbo,glukoza to ww,makaron z reszta w wiekszości też i to własnie on i ryż są lepszymi źródłami węgli taurynka wg uznania, droga nie [...]

Kazdy organizm reaguje inaczej wez bezposrednio przed treningiem i sprawdz czy nie bedzesz mial problemow. Jesli bedziesz cos odczuwal nie tak to bierz bezposrednio po treningu. pzdr

no wiem. Zazwyczaj na śniadanie idą musli z mlekiem, później 4 kromki grahama + masło/margaryna + ser, później przed treningiem kurczak + ryż + surówka, po treningu to samo i na kolację zależy, np. jogurt. Ale to sama odżywka białkowa? :) BCAA nie dorzucać? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 18:59:16

Więc zrobiłbym tak: 1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko 2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem 3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka, 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure PO TRENINGU: 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure + 30g SFD WPC Protein ECONO v2 4. 17:30 100g makaronu pełnoziarnistego + 100g piersi [...]

Co powiecie na to? 1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko 2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem 3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g makaronu pełnoziarnistego/ryżu+ 100g piersi z kurczaka, 2 kapsułki VITA-MIN Multiple Sport (1 kapsułka VITA-PLEX i 1 CHELA-MIN) PO TRENINGU: 30g odżywki białkowej SFD WPC Protein ECONO v2 4. 17:30 [...]

A więc tak : Na śniadanie najczęściej owsiankę lub 3 kanapki z serem i pomidorem oraz sałatą pekińską lub pekińska i szynka . Jeżeli jestem w szkole to poza śniadaniem od godziny 7:00 do około 15-16 zjadam 3-4 kanapki z tym samym co rano . Potem obiad(Jakaś zupa najczęściej warzywna lub rosół , na drugie mięso lub schab z ziemniakami i czasami z [...]

Poprawiłem, tylko czy po treningu posiłek nie jest za duży? Powinienem go dać przed treningiem? Często jadę na basen/bieżnię i nie zabieram całego posiłku ze sobą tylko białko a posiłek jem trochę później. /SFD/Images/2015/7/23/85fec3b8a7b64d6bb19b8a6cfb3d879a.jpg

[...] też się odczuwa chemie) z mlekiem: im więcej procent tym bardziej słodkie i smaczne, przy 2% mleku naprawdę smakowite. Piana, dość spora, ale wystarczy zrobić szejk przed treningiem a gdy pijesz go po treningu piany juz nie ma (ja tak robię ) lub po prostu po odstawieniu na parę minut po zrobieniu, już nie pamiętam ale myślę ze z [...]

arginine tylko przed treningiem 2 caps?